2024.09.03 - 06.30
Várjuk az érdeklődőket.
Mozgásművészeti és sportfoglalkozások az Ifjúsági Házban 2024-25
KÖDMÖN latin és standard TÁRSASTÁNC TANFOLYAM - Kezdő, újrakezdő
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 17.
További foglalkozások 8+1 alkalom keddenként 19:00 órától
Csoportvezető: Mezei Ágnes
A tanfolyam díja 8 alkalomra 16.800 Ft, 4 alkalomra 9.000 Ft
14-99 éves korig azoknak, akik megismerkednének a legnépszerűbb latin és standard táncokkal és szeretnének egy életvidám csapathoz tartozni.
HASTÁNC TANFOLYAM LIÁVAL - Kezdő, újrakezdő
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 18. 18:30
További foglalkozások 8+1 alkalom szerdánként 18:30 órától
Csoportvezető: Lebenszky Lia
A tanfolyam díja 8 alkalomra: 16.800 Ft, 4 alkalomra 9.000 Ft
A hastáncot testalkattól függetlenül bárki elsajátíthatja, akinek nincsenek különösebb szervi problémái. A hastánc egy nőies, keleti táncstílus, amely rendkívül jótékony hatást gyakorol a testre és a lélekre. Kecsesen lágy, vagy éppen dinamikus mozdulatai segítenek megélni, kibontakoztatni a nőiességet. Jó fizikai kondícióban tart, növeli a női önbizalmat a testi és lelki frissességet ad. Mivel a tánc ennyire összetett, sokrétű hatása van javítja a testtartást, fejleszti az egyensúlyérzéket és az állóképességet.
ALAKFORMÁLÁS FANNIVAL
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 11. szerda 17:30
További foglalkozások szerdánként
Csoportvezető: Koleszár Fanni
Havi 4 alkalmas bérlet 6.200 Ft
Jegy 1 alkalomra 1.800 Ft
Együtt könnyebb! Szeretnél csoportban edzeni és támogatást kapni ahhoz, hogy változtass, és visszanyerd régi alakodat? A foglalkozásokon megtanulhatod, hogy milyen gyakorlatokkal alakíthatod, formálhatod testedet tónusossá. Legalább közepes egyensúlyérzékkel kell rendelkezned. Ha van kedved és tudsz különböző testhelyzetekben gyakorlatokat végezni (pl. térdelőtámaszban, hanyatt fekvésben stb.), szükségesnek érzed gerinced rendszeres átmozgatását, erősítését válaszd ezt a foglalkozást, amennyiben egészségesnek tartod magad (Pl.: nincs megállapított porckorongsérved) Edzéshatások: általános törzsizom fejlesztés, nyújtás, ízületi mozgásterjedelem növelés, egyensúly-érzék és állóképesség fejlesztése, alakformálás.
FOGYITORNA Eperjesi Évával
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 16. hétfő 17 óra
További foglalkozások hétfő és csütörtök 17 órától
Csoportvezető: Eperjesi Éva
Havi 8 alkalmas bérlet 15.000 Ft
Jegy 1 alkalomra 1.900 Ft
Szeretnél csoportban edzeni és támogatást kapni ahhoz, hogy változtass, és visszanyerd régi alakodat?
A Fogyitorna lényege az izomépítés, mellyel az anyagcserét növeljük, és a magas intenzitáson végzett gyakorlatok mind-mind segítenek a zsírégetésben. Különböző eszközökkel dolgozunk. (Fittball, gumiszalag, aerobic pad, súlyok.) Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a többismétléses módszer lényege, hogy kevesebb, vagy többtúlsúllyal rendelkezők is a rendszerességnek köszönhetően bátran nekivághatnak az edzéseknek, természetesen a fokozatosság elvét betartva. Nagy túlsúllyal is meg lehet találni azokat a mozgásformákat, amikkel ízületet kímélően lehet égetni a kalóriákat. A sikeres fogyás kulcsa a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés. Akik plusz kilókat cipelnek magukon, azok tapasztalhatják a kezdeti időszakban, hogy viszonylag gyorsan leolvad a felesleg, majd hirtelen stagnálni kezd a testtömeg- ilyenkor sem szabad feladni. A türelem és a kemény munka meghozza az eredményét. Ha szeretnél csoportban edzeni és támogatást kapni várunk!
Ne feledjük, az izmok emlékeznek! Együtt könnyebb!
ZUMBA Mezei Ágnessel
INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 5. csütörtök 19 óra
További foglalkozások csütörtökönként 19 órától
Csoportvezető: Mezei Ágnes
Havi 4 alkalmas bérlet 6.200 Ft
Jegy 1 alkalomra 1.800 Ft
A Zumba olyan latin ihletésű fitneszkategória, amely egyesíti a latin és a nemzetközi zenét és táncmozdulatokat, egy dinamikus, izgalmas, élénkítő és hatékony fitnesz rendszert teremtve. A gyors és lassú ritmusok, illetve a táncos és a koreográfiákba rejtett aerobic mozdulatok kombinációjának köszönhetően erősíti és formálja a testet.
A foglakozásra hozzon magával: váltócipőt, kényelmes sportruházatot, kulacsot.
PILOXING Zsófival
INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 4. szerda 19 óra
További foglalkozások szerdánként 19 órától
Csoportvezető: Garabuczi Zsófia
Havi 4 alkalmas bérlet 6.200 Ft
Jegy 1 alkalomra 1.800 Ft
A Piloxing magas intenzitású intervall edzés, amely arra az elvre épül, hogy testileg és lelkileg is edzetté tegye a nőket a fitneszen keresztül. Segít abban, hogy határozott, és magabiztos énképet alakítson ki bennünk. A Piloxing egyedülálló módon ötvözi a Box, a Pilates mozgásanyagát és mindezt megbolondítja a Tánc szórakoztató mozdulataival.
BABA MASSZÁZS
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 14. szombat 9:00
További foglalkozások csütörtök 17:30 órától
Csoportvezető: Szűcs Zsófia
1 alkalomra: 5.000 Ft
A babamasszázs testileg, lelkileg jót tesz babának és anyának/apának is, főként, ha hozzá értő ember végzi megfelelő eszközökkel.
Ebben szeretnék segíteni minden újdonsült anyukának/apukának. Mert a család nyugalma és kiegyensúlyozottsága a kulcs a boldog élethez.
Pár jótékony hatás:
-Születéskor a babát rengeteg inger éri, ami stresszként hat rá, ezt segít kezelni
-Pocakfájós babáknak kifejezetten jó, oldja a görcsöket
-Segíti a nyugodt alvást
-Stimulálja a baba idegrendszerét ezáltal a fejlődés is gördülékeny lesz
-Erősíti a baba-szülő közti kapcsolatot
BALETT OVI
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 11. szerda 16:30
További foglalkozások szerdánként
Csoportvezető: Ráskiné Kovács Katalin
Havi részvételi díj: 5.200 Ft
Szeretettel várjuk azokat az óvodáskorú gyermekeket 4-7 éves korig, akik érdeklődnek a tánc iránt. Komplex, mert nem csupán fizikai, hanem kulturális, lelki és szellemi hatásai vannak, függetlenül a kortól. Ha szeretnéd, hogy csemetéd komplex élményt kapjon a mozgás által akkor feltétlenül várunk a próbaórára, ahol hasonló korosztályú gyerekekkel tud barátkozni, ahol biztonságban érzik magukat, és közben fel is oldódnak. Ha kisebb a gyerkőcöd, akkor nyilván a játéké lesz a főszerep, ha nagyobb, akkor már magas szintű mozgáskultúráról lehet beszélni. A foglalkozásokra balettcipő és váltóruha- kis szoknya és tornaruha vagy trikó, és harisnyanadrág szükséges, amit az első alkalomra még nemszükséges beszerezni, de ajánlott.
KÖDMÖN OVI DANCE
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 10. kedd 17:30
További foglalkozások kedd 17:30 és péntek 17:00
Csoportvezetők: Garabuczi Zsófia és Mezei Ágnes
Havi részvételi díj: 8.500 Ft
Félhavi díj: 4.500 Ft
Testvérkedvezmény/hó: 7.500 Ft
A foglalkozásokon a standard és latin táncok alapjaival ismerkedhetnek meg az érdeklődő ovisok, játékos formában, képzett oktató vezetésével.
Célunk a KÖDMÖN Formációs Táncegyüttes versenycsoportjainak utánpótlás-nevelése, ezért, ha szereti gyermeked a rivaldafényt, a csillogást, a ritmust, a magával ragadó zenéket és szeret csapatban dolgozni, akkor csatlakozzatok hozzánk szeptembertől! Természetesen akkor is itt a helye, ha még keresi a számára legmegfelelőbb mozgásformát, mert a formációs tánc sokat lendíthet ezeken:
- a testtartáson, a térlátáson és a koncentrációs képességen
- fokozza a fegyelmezettséget, a kitartást és az állóképességet, sőt még az önbizalmat is
- fejleszti a koordinációs-képességeket és a ritmusérzéket
MAZSORETT OVI 4-6 éveseknek
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 13. péntek 17:00
További foglalkozások péntekenként 17 órától
Csoportvezető: Kócziné Rózsa Ildikó
Havi részvételi díj: 5.000 Ft
Félhavi díj: 3.000
Az 1984 óta működő Miskolci Mazsorett Együttesnek közel 120 tagja van, akik közül sokan már óvodás koruk óta ismerkednek a mazsorett műfaj szépségeivel. A gyerekek bottal és zászlóval is dolgoznak és a mazsorett bot forgatásán kívül a balett, a modern tánc és a társastánc alapjait is elsajátítják. Ez a műfaj nemcsak a tánctudást fejleszti, hanem a gyerekek koncentrációs képességeit is, hiszen egyszerre kell figyelni a zenére történő lábmozdulatokra, kéztartásokra, karmunkára, botforgatásra, valamint a térforma váltásoknál a csapat tagjaira. A kicsik a klasszikus fúvószenekari művek mellett mai, modern zenére, slágerekre is táncolnak.
MAZSORETT SULI 7-14 éveseknek
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 13. péntek 17:30
További foglalkozások péntekenként
Csoportvezető: Kócziné Rózsa Ildikó
Havi részvételi díj 4 alkalomra 6.500 Ft
Félhavi díj: 3.500
Az 1984 óta működő Miskolci Mazsorett Együttesnek közel 120 tagja van, akik közül sokan már kicsi koruk óta ismerkednek a mazsorett műfaj szépségeivel. A gyerekek bottal és zászlóval is dolgoznak és a mazsorett bot forgatásán kívül a balett, a modern tánc és a társastánc alapjait is elsajátítják. Ez a műfaj nemcsak a tánctudást fejleszti, hanem a gyerekek koncentrációs képességeit is, hiszen egyszerre kell figyelni a zenére történő lábmozdulatokra, kéztartásokra, karmunkára, botforgatásra, valamint a térforma váltásoknál a csapat tagjaira. A gyerekek a klasszikus fúvószenekari művek mellett mai, modern zenére, slágerekre is táncolnak. A legügyesebbek egyéni, duó/trió és mini formációkban is megmutathatják tudásukat.
KÖDMÖN latin és standard haladó TÁRSASTÁNC TANFOLYAM felnőtteknek
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 7. 11 óra
További foglalkozások 8+1 alkalom szombatonként 11:00 órától
Csoportvezető: Mezei Ágnes
Havi bérlet: 8.400 Ft, fél havi díj 4.800 F
14-99 éves korig azoknak, akik megismerkednének a legnépszerűbb latin és standard táncokkal és szeretnének egy életvidám csapathoz tartozni.
HATHA JÓGA
Első INGYENES interaktív foglalkozás szeptember 3. kedd 17.15 óra
További foglalkozások kedd 17:15-18:45
Csoportvezető: Magyar Judit
Havi bérlet 8.400 Ft
Jegy 1 alkalomra 2.400 Ft
Jó szívvel ajánlható a jóga gyakorlása korra, nemre való tekintet nélkül mindazoknak, akik kutatják önmagukat és az önismeret útján új tapasztalatra vágynak, keresik a lelki nyugalmat, harmóniát, szeretnének megszabadulni a stressz okozta blokkoktól, félelmektől és egészségesen szeretnének élni.
Folyamatosan várjuk az érdeklődőket!
Minden foglalkozás esetében bővebb felvilogásítás kérhető a 06-46-412-508 telefonszámon és az Ifjúsági Házban (Miskolc, Győri kapu 27./A.)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mozgásművészeti és sportfoglalkozások az Ady Endre Művelődési Házban 2024-25
KÖDMÖN OVI DANCE (3-7 éveseknek)
Időpont: hétfő és péntek 16:30-17:30
Csoportvezető: Mezei Ágnes társastánc oktató
Részvételi díj: 9000 Ft/hóIngyenes bemutató óra: szeptember 13. (péntek)
A foglalkozásokon a standard és latin táncok alapjaival ismerkedhetnek meg az érdeklődő ovisok, tehát az angol keringő, tangó, bécsi keringő, slowfox és a quickstep, illetve latin táncok közül a samba, cha-cha, rumba, paso doble és a jive alaplépéseit sajátítják el az órákon, képzett és gyakorlott tanár vezetésével. Mindezt korosztályuknak megfelelően, játékos formában.
Célunk a KÖDMÖN Formációs Táncegyüttes versenycsoportjainak utánpótlás-nevelése, ezért, ha szereted a rivaldafényt, a csillogást, a ritmust, a magával ragadó zenéket és szeretsz csapatban dolgozni, csatlakozz hozzánk szeptembertől! Természetesen akkor is itt a helyed, ha még keresed a számodra legmegfelelőbb mozgásformát, mert a formációs tánc sokat lendíthet a:
- testtartásodon, a térlátásodon, a koncentrációs képességeden,
- fokozza a fegyelmezettséget, a kitartást és az állóképességet, sőt még az önbizalmat is,
- fejleszti a koordinációs-képességedet és a ritmusérzékedet,
- formálja az alakodat és az izmaidat,
- erősíti a női-férfi szerepeket,
- nagyszerűen készít az iskolára!
Amit hozni kell: váltócipő, ami fogja a bokát és kényelmes ruházat, kulacs.
A szeptemberi beiratkozás után is folyamatosan várjuk az érdeklődőket!
KÖDMÖN SULI DANCE (8-14 éveseknek)
Időpont: hétfő és péntek 17:30-18:30
Csoportvezető: Mezei Ágnes társastánc oktató
Részvételi díj: 9000 Ft/hó
Ingyenes bemutató óra: szeptember 13. (péntek)
A foglalkozásokon a standard és latin táncok alapjaival ismerkedhetnek meg az érdeklődő iskolások, tehát az angol keringő, tangó, bécsi keringő, slowfox és a quickstep, illetve latin táncok közül a samba, cha-cha, rumba, paso doble és a jive alaplépéseit sajátítják el az órákon, képzett és gyakorlott tanár vezetésével. Mindezt korosztályuknak megfelelően, játékos formában.
Célunk a KÖDMÖN Formációs Táncegyüttes versenycsoportjainak utánpótlás-nevelése, ezért, ha szereted a rivaldafényt, a csillogást, a ritmust, a magával ragadó zenéket és szeretsz csapatban dolgozni, csatlakozz hozzánk szeptembertől! Természetesen akkor is itt a helyed, ha még keresed a számodra legmegfelelőbb mozgásformát, mert a formációs tánc sokat lendíthet a:
- testtartásodon, a térlátásodon, a koncentrációs képességeden,
- fokozza a fegyelmezettséget, a kitartást és az állóképességet, sőt még az önbizalmat is,
- fejleszti a koordinációs-képességedet és a ritmusérzékedet,
- formálja az alakodat és az izmaidat,
- erősíti a női-férfi szerepeket.
Természetesen a kötelező plusz 2 testnevelésórát igazolni tudjuk!Amit hozni kell: váltócipő, ami fogja a bokát és kényelmes ruházat, kulacs.
A szeptemberi beiratkozás után is folyamatosan várjuk az érdeklődőket!
ALAKFORMÁLÓ TORNA
Időpont: kedd és csütörtök 18:30-19:30
Foglalkozásvezető: Krasznai Gabriella
Részvételi díj: 1700 Ft/alkalom, 4 alkalmas bérlet 6000 Ft, 8 alkalmas bérlet 12000 Ft
Ingyenes bemutató óra: szeptember 17. (kedd)
Ha szép, formás, kerek popsit, feszes combokat és tónusos karokat szeretnél a strandszezonra, várunk kétszer egy héten az ALAKFORMÁLÓ tornánkra!
A foglalkozás a CALLANETICS és az AEROBIC elemeire épít, az edzés lényege, hogy helyreállítsuk a felpuhult kontúrt, megdolgoztassuk a karcsúsítani kívánt területeket.
A kardió beindítja a fogyást, az alakformáló gyakorlatok pedig fokozzák az elért hatást azáltal, hogy kiemelten foglalkoznak egy-egy izomcsoporttal. A terhelés hatására az izomzat fejlődik, de nem hatalmas muszklikra kell gondolni, hanem az ideális idomok elérésére, a vonzó nyári külsőre! Az állóképesség fejlesztésre is kiváló mozgásforma, az óra végi nyújtó- és légzésgyakorlatok pedig ellazítanak, megnyugtatnak!
A foglakozásra hozz magaddal: váltócipőt, kényelmes sportruházatot, polifoamot, kisméretű törölközőt, kulacsot (amennyiben nincs polifoamod, biztosítunk, ám higiéniai okokból ehhez kérünk nagy méretű törölközőt).
PILATES
Időpont: hétfő 18:30-19:30
Foglalkozásvezető: Gyenes Ilona PILATES oktató
Részvételi díj: 1700 Ft/alkalom, 4 alkalmas bérlet 6000 Ft, 8 alkalmas bérlet 12000 Ft
Ingyenes bemutató óra: szeptember 16. (hétfő)
Ha izomláz és sportsérülések nélkül erős, feszes izomzatra, kitűnő testi erőnlétre és rugalmasságra vágyunk, a Pilates módszerrel elérhetjük a célunkat.
A módszer feltalálója Joseph Pilates, a gyakorlatokat eredetileg az I. Világháborúban megsérült katonák rehabilitációs programjának szánta, később aztán profi táncosok körében is népszerűvé vált, mivel a Pilates edzéssel sérülések nélkül trenírozhatták izmaikat.
A program lényege a kontrollált mozgássorozatok és a légzéskoordináció optimális összehangolása, miközben a torna az egész test izomzatát tonizálja, beleértve a test ún. „erőközpontjában” lévő belső izmokat is, amelyek létezését egyébként észre sem vesszük, így azokat akaratlagosan nem is mozgatjuk.
Tetőtől talpig minden izmot átmozgatunk, legfőképp a has, a hát alsó része, a far, a medence izmai, vagyis az összes hasizom, köztük a mély haránt hasizom, a mély hátizmok, a far- és a belső comb izmai, valamint a medencefenék záróizmainak összessége.
A torna különösen a gerincbántalmakkal küzdőknek rendkívül hasznos, és heti 2-szer 1 óra edzéssel már optimális eredményeket érhetünk el.
Minden érdeklődőt nagy szeretettel vár Gyenes Ilona foglalkozásvezető!
A foglakozásra hozni érdemes: váltócipőt, kényelmes sportruházatot, polifoamot, kisméretű törölközőt, kulacsot (amennyiben nincs polifoam, biztosítunk, ám higiéniai okokból ehhez kérünk nagy méretű törölközőt).
HATHA JÓGA
Időpont: kedd 18:30-20:00
Foglalkozásvezető: Tóth-Handzó Csilla jógaoktató
Részvételi díj: 2200 Ft/alkalom, 4 alkalmas bérlet 8000 Ft, 8 alkalmas bérlet 16000 Ft
Hatha típusú jógaóránkon gyertyafény segít a megnyugvásban, ellazulásban.
Csatlakozz Csilla csoportjához, ahol a relaxáció mellett a zsírégető pulzustartomány elérése nélkül, statikus erősítőgyakorlatokkal szálkás, tónusos testalkatot formálunk, 7 légzésig tartunk ki egy ászanát.
Légy tagja Te is egy összetartó közösségnek! Várunk szeretettel!
A foglakozásra hozz magaddal: váltócipőt, kényelmes sportruházatot, polifoamot, kisméretű törölközőt, kulacsot (amennyiben nincs polifoamod, biztosítunk, ám higiéniai okokból ehhez kérünk nagy méretű törölközőt).
Felnőtt KARATE
Időpont: hétfő és szerda 18:00-19:30
Csoportvezető: Szabó István karate mester (7. DAN fokozat)
Részvételi díj: 1500 Ft/alkalom, 10000 Ft havidíj
Ingyenes bemutató óra: szeptember 9. (hétfő)
16 éves kortól várjuk az érdeklődőket karate foglakozásainkra, melyeket képzett oktató, Szabó István karate mester (7. DAN fokozat) tart hetente 2 alkalommal.Tradícionális japán harcművészetről lévén szó, nem a versenyeztetés a legfőbb célkitűzésünk, hanem hagyományok megismertetése mellett a jellem, a koncentráció, a mozgáskoordináció fejlesztése, a testi-lelki harmónia elérése.
Egy jó társasághoz mindig jó tartozni, az edzéseken rendszeresen szövődnek új barátságok.
Szeretettel várjuk foglalkozásainkra!
Gyermek KARATE
Időpont: kedd és csütörtök 17:00-18:00
Csoportvezető: Szabó Máté karate mester (4. DAN fokozat)
Részvételi díj: 8500 Ft/hónap
Ingyenes bemutató óra: szeptember 10. (kedd)
Az új tagok számára a foglalkozásaink elsődleges célja a karate megismertetése és megszerettetése minél színvonalasabb karate oktatás mellett.
Kidolgoztunk egy speciális képzést, melyben a karate-do alapjait tanítjuk játékos formában. Olyan eszközökkel oktatunk, melyeket korosztályuk képes megérteni és a feladatokat végrehajtani. Szem előtt tartjuk a korosztály el-elkalandozó figyelméhez igazodó foglalkozások kialakítását, így sok mozgásos, játékos feladat közben ismertetjük meg őket a harcművészet alapjaival.
Foglalkozásaink hatására fejlődik a gyermekek koncentrációs képessége, mozgáskoordinációja, fegyelme, figyelme, illetve fizikai és egészségi állapota.
Foglalkozásaink hatására kialakul a mozgás, edzés iránti elkötelezettség, beépül az egészséges életmód ezen igénye, a karate segít fejleszteni a jellemet, ezen felül tiszteletre, türelemre és önfegyelemre is tanít!
Egy jó társasághoz mindig jó tartozni, az edzéseken rendszeresen szövődnek új barátságok. Várunk téged is sok szeretettel!
Az első foglalkozás mindenki számára ingyenes!
ZUMBA
Időpont: hétfő 18:30-19:30
Foglalkozásvezető: Mezei Ági nemzetközi ZUMBA instruktor
Részvételi díj: 1700 Ft/alkalom, 4 alkalmas bérlet 6000 Ft, 8 alkalmas bérlet 12000 Ft
Ingyenes bemutató óra: szeptember 9. (hétfő)
A ZUMBA olyan latin ihletésű fitnesz kategória, amely egyesíti a latin és a nemzetközi zenét és táncmozdulatokat, így teremtve egy dinamikus, izgalmas, élénkítő és hatékony fitnesz rendszert. A gyors és lassú ritmusok, illetve a táncos és a koreográfiákba rejtett aerobic mozdulatok kombinációjának köszönhetően erősíti és formálja a testet. Mindemellett a zene örömmel tölt el, frissít, feltölt! Légy te is egy remek ZUMBA közösség tagja!
A foglakozásra hozz magaddal: váltócipőt, kényelmes sportruházatot, kulacsot!
MERIDIÁN torna
Időpont: kedd 10:00-11:00
Csoportvezető: Soltészné Farkas Judit
Részvételi díj: 500 Ft/alkalom
A foglalkozások legfőbb célcsoportja az 50 fölötti korosztály, azonban minden érdeklődőt szeretettel várunk!
A Meridián torna programját Rádai Istvánné Piroska állította összeaz alábbiak alapján:
1. A 60 perces foglalkozásokat az első 20 percben a Meridián torna egész testet megmozgató gyakorlatsora nyitja. A mozgássor eredményesen kezeli a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri, légzőszervi, érzék- és mozgásszervi, illetve idegrendszeri problémákat.
2. A második 20 percben a Shibashi lépésgyakorlatok következnek, melyek egyszerűen megtanulhatók és elvégezhetők, biztonságosak és rendkívül hatékonyak az egészségünk javításában. Gyakori betegségeket küzdhetünk le a rendszeres csikung gyakorlással, mint pl. a szorongás, a depresszió, ízületi gyulladás, egyensúly probléma, a bél rendellenességei, alváshiány, stressz, illetve az idősebb életkorral kapcsolatos problémák. Pozitív hatása még: relaxáció, megelőzi a betegségeket és allergiákat, felgyorsítja a természetes gyógyulás folyamatát, segít megőrizni az érzelmi egyensúlyt, szellemi frissességet növel, növeli a vitalitást, a koncentrációs-képességet, fejleszti a belső erőt és összességében javítja az életminőséget és életkilátásokat.
A gyengéd ringató és nyújtó mozgások javítják a keringést és az emésztést. A mellkasi gyakorlatok és az ellenőrzött légzés jó a tüdőbetegségek és az asztma esetén. A gyakorlat összhatásaként pedig a test izmaiban hordozott mentális stresszt és fizikai feszültséget csökkentjük.
3. A levezető 20 percben zenés-táncos, énekkel kísért lazító torna zárja a foglalkozást.
Tegyen Ön is egészsége megőrzése, javítása érdekében!
Kérjük, hogy hozzon magával kényelmes sportruházatot és fél liter vizet! A foglalkozás balettcipőben, vagy zokniban végzendő!
Minden foglalkozás esetében bővebb felvilágosítás az Ady Endre Művelődési Ház ügyfélszolgálatán kérhető személyesen, vagy a 46/530-516-os telefonszámon.
GÖRÖMBÖLYI MŰVELŐDÉSI HÁZ FOGLALKOZÁSAI
GYMSTICK
Hétfő 18.00-tól 19.00-ig
a Görömbölyi Művelődési Házban
Foglalkozásvezető: Lojek Nikoletta
Információ, bejelentkezés: +36 70 949 8846
Ingyenes bemutató óra: 2024. szeptember 9., 18.00
Bejelentkezés szükséges az eszközök és férőhelyek korlátozott száma miatt.
A gymstick egy olyan funkcionális eszköz, melynek két végén 2 gumikötél helyezkedik el, ezek segítségével végezzük a különböző kardió, állóképességi, és izomerő gyakorlatokat. Alkalmas az egész test átmozgatására és erősítésére, emelett égetheti a kalóriákat, javítja az egyensúlyérzéket, segít a helyes testtartásban, és nem utolsó sorban alakformàló hatása is lehet.
ZUMBA ZOLIVAL
Péntek 18.00-tól 19.00-ig
a Görömbölyi Művelődési Házban
Foglalkozásvezető: Simon Zoltán
Információ: +36 70 432 9699
Ingyenes bemutató óra: 2024. szeptember 06., 18.00
A zumba latin táncokon, életérzésen alapuló fitness program. Egyesíti a latin és nemzetközi táncmozdulatokat, a táncon keresztül dinamikus, izgalmas élménnyé teszi az edzést.
Egy zumba óra egyaránt hatékony kardió és izomerősítő. A lépések egyszerűek, bárki által könnyen elsajátíthatóak, táncos tapasztalatra nincs szükség.
Egy zumba órán minden résztvevő kellemesen érzi magát, mert tudják, hogy sodródhatnak az árral, kikapcsolhatnak a Zumba party hangulatban. A zumba órákon szenvedélyes és robbanékony latin és nemzetközi zenei stílusok motiválják a résztvevőket, arra késztetve őket, hogy újra és újra visszatérjenek.
A zumba program a tánc és a fitness egyedülálló kombinációja, melynek célja hogy az edzést frissítő élménnyé tegye, hatékony, innovatív, élénkítő, és mindenkinek szól.
Amiket kérlek hozz magaddal az órára: edző/teremcipő, kényelmes ruházat (amiben tudsz mozogni) egy palack víz, törölköző, és egy polifoam az óravégi nyújtáshoz.
A zumba program a tánc és a fitness egyedülálló kombinációja.
Célja, hogy az edzést frissítő élménnyé tegye.
Hatékony kardió és izomerősítő.
A lépések egyszerűek, könnyen elsajátíthatóak, táncos tapasztalatra nincs szükség.
HATHA JÓGA
Csütörtök 17.30-tól 19.00-ig
a Görömbölyi Művelődési Házban
Foglalkozásvezető: Kapus Edina
Információ: +36 46 360 471
Ingyenes bemutató óra: 2024. szeptember 19., 17.30
A jóga az egyik legnépszerűbb mozgásforma napjainkban, szinte nincs olyan, aki ne olvasott volna arról, hogy a jóga hatásai miként befolyásolhatják testi, lelki és szellemi egészségünket.
A jógának köszönhetően erős és hajlékony lesz a testünk, erősödik az izomzatunk, és a csontozatunk.
Segíti a koordinációt, az egyensúlyérzéket, és a testtudatosságot, illetve csökkenti a sérülések kockázatát.
Álló- és ülőmunkát végzők, illetve gyorsan megnyúlt kamaszok számára különösen előnyös hatása a jógának, hogy javítja a testtartást.
Relaxálja a testet, ennek megfelelően nyugodt alvást biztosít, amely rövid és hosszútávon is számos további jótékony hatását érzékelteti majd a jógának.
Segít megszabadulni a méreganyagoktól, javítja az emésztést, és erősíti az immunrendszert.
Harmonizálja a légzést, a keringést és a hormonrendszert, valamint közreműködik az idegpályák fejlesztésében.
Nyugtatja az elmét, oldja a feszültséget, és a stresszt.
Növeli az összpontosítás időtartamát, segít fókuszálni, és jobban koncentrálni, így erősíti a gondolkodást, és az emlékezést.
Elősegíti az egészséges és fitt életstílus kialakítását, és segít megtartani azt. A jóga hatásai között ez az egyik legfontosabb, ráadásul minden korosztály számára ajánlott ez a mozgásforma.
Mikor lesznek kézzel foghatóak a jóga hatásai?
Az első foglalkozás után biztosan nem, de még a második után sem. A kezdő jógázók tapasztalhatják, hogy az elején a legegyszerűbb ászanák is nehéznek bizonyulnak, ám a kitartás és a tudatosság meghozza a várt eredményt.
Olyan világban élünk, ahol azonnal szeretnénk élvezni a munkánk gyümölcsét, a jóga azonban nem olyan, mint egy forró fürdő, sokkal inkább egy életstílus. Aki úgy dönt, hogy ezt az életstílust választja, annak a jóga hatásai is megjelennek az életében és érezhetőek lesznek nap, mint nap.
VASGYÁRI KÖZÖSSÉGI HÁZ
Kezdő Line Dance foglalkozások
2024. szeptembertől Linedance a Vasgyári Közösségi Házban. Country stílusú csoportos tánc, melyet kortalanul bárki táncolhat, aki szereti a westernfilmek cowboykalapos, kockás inges feelingjét, vagy egyszerűen egy jó hangulatú, vidám közösségre vágyik
Ingyenes bemutató óra: szeptember 9
Hétfőnként 17:00-től
Csoportvezető: Azari Péter
belépő: 1500Ft/alkalom, bérlet: 5500Ft (4 alkalom)
ETKA Jóga, csoportvezető: Káposztáné Borsi Erzsébet
Csütörtökönként 17:00
Belépő 1500Ft/alkalom
Első foglalkozás: szeptember 12-én
Kezdő ETKA Jóga foglalkozások, ETKA Anyó tanításai alapján, egyszerű és természetes módon segít minden korosztálynak megőrizni, visszanyerni az egészséget és a belső békét, tartásjavítás, stresszoldás, önbizalomfejlesztés, energizálás, fizikai erőnlét fejlesztés
EJEM Fényhangtál-tánc, csoportvezető: Káposztáné Borsi Erzsébet
Keddenként 17:00
Bérlet: egyesületi tagoknak 3600 Ft
külsősöknek 4000 Ft
Első foglalkozás: szeptember 10-én
A zenés, egyéni hangtálmozdulatok Etka Anyó, a hangtálterápia, a meridiánmozgás és a wellness jóga elveit követik erőgyűjtő, tartásfejlesztő, közérzetjavító, agyserkentő céllal. Nem gyógytorna, nem hangfürdő és nem hangmasszázs. Ez zenés, hangtálmozgató elme- és testgyakorlás. Az első nyolc érkezőnek tudunk hangtálat biztosítani, de a gyakorlatok hangtál nélkül is végezhetőek.
